Советы уставшим мамам

Советы уставшим мамам

Каждая мама устает. Не все признаются, но всем бывает трудно жить в однообразных буднях, раздражаться из-за детских капризов, беспорядка и злиться на весь мир.

Не стоит игнорировать свои чувства, нужно уметь избавляться от эмоционального выгорания и преодолевать состояние, когда энергия на нуле.

  • Не вините себя. Каждый имеет право злиться, когда устал. Чувство вины истощает и обессиливает. Когда подступают раздражение или гнев, следует не винить себя, а от души пожалеть и сделать для себя что-нибудь приятное. Ведь забота о себе — это забота о близких, а для того, чтобы делиться с другими своей энергией, нужно сначала ее получить.
  • Делегируйте. Пусть пару раз в неделю с ребенком гуляют родственники или по выходным им занимается муж. Пригласите няню или домработницу, снимите с себя часть обязанностей, если ноша давит к земле. Не бойтесь просить помощи у тех, кто может ее оказать.
  • Не конфликтуйте. Другая мама на площадке не дружелюбна? Кассир хамит в супермаркете? Заявите о своих правах вежливо, но твёрдо. Если ситуация вас задела, не накручивайте себя, просто отпустите ее!
  • Не берите на себя непосильное. Вы у себя одна. Заботьтесь о себе. Делайте только то, на что хватает сил.
  • Не старайтесь быть идеальной. Будьте хорошей. Навязчивое стремление к совершенству отнимает много сил, и родители могут относиться к детям равнодушно или жестоко.
  • Балуйте себя. Проводите время с друзьями, мужем, в одиночестве, но без детей — хотя бы пару часов. Используйте любую возможность переключиться и сделать для себя что-то приятное.
  • Не сравнивайте себя с людьми в соц. сетях. С бездетными ровесниками или "идеальными" мамочками. Лучше отвлекитесь на зарядку или почитайте интересную книгу.
  • Не живите по стандартам. Некоторые мамы разочарованы неоправдавшимися ожиданиями, которые нарисовали у себя в голове. Не считайте, что все не так. Принимайте ребенка таким, какой он есть.
  • Общайтесь с детьми. Благополучие ребенка зависит не от материальных условий, а от отношений, в которых он находится.
Поделиться:
Автор статьи Anastasia Smolnikova
Anastasia Smolnikova
Автор интересных новостей и полезных статей о воспитании детей и подборе персонала