Блог

Я плохая мама? Как не выгореть в материнстве

Я плохая мама? Как не выгореть в материнстве

Покормить, умыть, поиграть, научить, снова покормить, уже пора мыть... И это только ребенок, а еще обед, ужин, уборка. А самое страшное - когда материнский труд еще и обесценивается: "Да ты же просто дома сидишь".

Каждый день в декрете — это тот же день сурка. Особенно, если помимо домашних обязанностей мама продолжает работать. И в такой ситуации важно не выгореть эмоционально и физически.

Что же приводит к истощению матери?

Высокий уровень ответственности
Когда берешь на себя все обязанности по уходу за ребенком и содержанию дома.

Физическое истощение
Ты ходишь на прогулку с ребенком, встаешь по ночам, убираешь квартиру. Да хотя бы ношение младенца на руках - та еще нагрузка.

Отсутствие системы
Как бы вы ни старались распланировать свой день, все постоянно срывается.

Изоляция
Во время пандемии психологи стали говорить о вреде изоляции для сознания. А теперь представьте, что мать живет в такой замкнутости постоянно?

Что же с этим делать?

Есть несколько советов, которые помогут вам оставаться в ресурсе.

Высыпаться. Сон матери — это самое главное. Любые дела могут подождать. Идеальный вариант - спать, пока спит младенец. Не забивать это время попытками убраться дома.

Пополнять силы. Сядьте и составьте список того, что помогает бороться со стрессом и вдохновляет. Запланируйте время отдыха. Это может быть 1 час в день, либо несколько часов на выходных. В это время уходите из дома. Сидите в кафе, встречайтесь с друзьями, гуляйте по парку.

Установить границы. Порой достаточно просто принять ванну в одиночестве. Главное, чтобы и вы, и близкие знали, что это постоянное правило. Так и вы не растворитесь в детях.

Не игнорировать здоровья. Если вы хотите есть - поешьте. Если болеете - лечитесь, идите к врачу. Посещайте массажиста, занимайтесь спортом. От состояния тела зависит и эмоциональное.

Поделиться:
Автор статьи Anastasia Smolnikova
Anastasia Smolnikova
Автор интересных новостей и полезных статей о воспитании детей и подборе персонала